PaceDee

คู่มือการซ้อมวิ่ง

ตารางซ้อมและหลักการที่ใช้ได้จริง เขียนเป็นภาษาไทย พร้อมตัวเลขที่เอาไปใช้ได้ทันที — อ่านฟรี ไม่ต้องสมัคร

ตารางซ้อม

มือใหม่

หลักการซ้อม

วันแข่ง

อาการบาดเจ็บ

อยากได้ตัวเลขของตัวเอง

บทความบอกโครงสร้าง ส่วนเพซและปริมาณที่ตรงกับความฟิตของคุณต้องคำนวณจากสถิติจริง — ลองได้ที่ เครื่องมือคำนวณ หรืออ่านวิธีคิดเบื้องหลังที่ หลักการเบื้องหลังตารางซ้อม

อยากให้ตัวเลขพวกนี้กลายเป็นตารางซ้อมไหม

PaceDee ใช้ค่าเดียวกันนี้สร้างตารางซ้อมรายสัปดาห์ตั้งแต่วันนี้ถึงวันแข่ง แบ่งช่วง Base → Taper ให้อัตโนมัติ บันทึกผลซ้อมแล้วตารางจะปรับตามฟอร์มจริงของคุณ