Adaptive Marathon Training

เส้นชัยอยู่ข้างหน้า ไปคว้าเอา

ถ้าไม่รู้จะซ้อมวิ่งอย่างไร — มาสร้างตารางซ้อมวิ่งกันเถอะ ตั้งแต่ 5K ถึงมาราธอน ซ้อมเสร็จบันทึกไว้ ตารางจะปรับให้เอง เหนื่อยไปก็เบาให้ ถ้าไหวก็อัพเพิ่ม แล้วไปยืนที่เส้นสตาร์ทแบบพร้อมที่สุดในชีวิต