ตารางเวลาผ่านจุด (Race Splits)

คำนวณยังไง

คำถามที่พบบ่อย

even split กับ negative split ต่างกันยังไง

even split คือคุมเพซเท่ากันตลอด ส่วน negative split คือครึ่งหลังเร็วกว่าครึ่งแรก งานวิจัยและสถิติของนักวิ่งระดับโลกชี้ไปทางเดียวกันว่าครึ่งหลังที่เร็วเท่าหรือเร็วกว่าให้ผลดีที่สุด ตารางนี้เป็น even split ซึ่งใช้เป็นเพดานได้ดี

สนามมีเนิน ควรใช้ตารางนี้ยังไง

ยึดเวลารวมเป็นหลัก ไม่ใช่เพซรายกิโล ช่วงขึ้นเนินให้คุมที่แรงและลมหายใจแล้วยอมให้เพซช้าลง แล้วไปได้คืนตอนลง การพยายามรักษาเพซขึ้นเนินคือการเผาแรงทิ้ง

ระยะบนนาฬิกามักเกินระยะจริง ทำไง

เป็นเรื่องปกติ สนามวัดตามเส้นทางที่สั้นที่สุด แต่เราวิ่งอ้อมคนและเข้าโค้งกว้างกว่านั้น มาราธอนจึงมักขึ้น 42.4–42.6 กม. บนนาฬิกา ควรเผื่อไว้ในใจว่าเพซจริงต้องเร็วกว่าเป้าเล็กน้อย และให้ยึดป้ายกิโลของสนามเป็นหลัก